Josef Alexa

Všechny vás zdravím,
moje jméno je Josef Alexa a rád bych se s vámi podělil o můj příběh. Vím, že
lidé neradi čtou dlouhé články, proto se budu snažit být stručný a uvádět
především fakta.

Na podzim roku 2022 jsem dostal silný zánět a byl jsem donucen jít po dlouhé
době k lékaři, kamarádu Janku Machačovi. Ten mě kulíroval a honil po všech
možných vyšetřeních. Někdy v zimě, po jedné z kontrol, mě doporučil
nízkosacharidovou dietu. Po nějaké době jsem se rozhodl, že to zkusím. Začal
jsem 12. května 2023. V té době jsem vážil 101 kg, výška 167 cm, věk 59
roků. Trápily mě různé neduhy, jako vysoký krevní tlak, chrápání vč. zástavy
dechu ve spánku, tzn. Apnoe. Zde mně dokonce hrozilo, že budu na spaní
nosit přetlakovou masku. Při chůzi jsem se zadýchával, o běhu jsem si mohl
nechat jenom zdát.

A teď již k samotnému procesu hubnutí. Jím, když mám hlad. Nehlídám žádné
tříhodinové rozestupy mezi jídly. Stáhnul jsem si aplikaci “kalorické tabulky”,
kde mě zajímalo množství sacharidů v potravinách, popř. množství bílkovin.
Tuky jsem neřešil. Naprosto striktně jsem si hlídal sacharidy, abych jich požil
co nejméně. Čili, nejím žádné přílohy (chleba, rohlíky, knedlík, rýži,
brambory,…). Jím pouze maso, sýry, vajíčka a skoro ke každému jídlu
zeleninu. Přestal jsem pít pivo. V jednom půllitru piva je 20 g sacharidů, což
by měl být váš celodenní příjem sacharidů. Teď si občas dám suché víno,
příležitostně slivovici. Pochopitelně také nejím žádné cukroví, čokolády,
slazené nápoje. Denně vypiji 2 – 3 litry čisté vody. Mimo bílkovinu získanou z
jídla, beru ještě denně 65 g čistého proteinu. Dostatek bílkovin je důležitý,
aby vám neochabovalo svalstvo. Kromě toho 4x týdně absolvuji hodinový
kardio trénink.

Dnes vážím 82,3 kg, čili cca 19 kg dole za půl roku. Cítím se mnohem lépe,
nechrápu, stabilizoval se mi krevní tlak, nemám ztučnělá játra. A pohyb je
nesrovnatelný.

V přiložené tabulce a na fotkách vidíte, jak moje hubnutí probíhalo.
O principu nízkosacharidové diety se jistě dočtete někde jinde. Já jen říkám,
že to funguje a předejdete mnohým zdravotním problémům.

Tak ať se daří!
Josef Alexa